说到培训，人们通常就会联想到各类文凭培训班或各种MBA培训班，实际上，知识和技能都是有形的资本，而意志和精神则是无形的力量。在实际生活和工作中，动手能力和意志的坚定、坚韧往往比起书本的知识更为有效和实用。同时，如何开发出那些一直潜伏在你身上，而您自己却从未真正了解的力量，怎样才能弄清，您与他人的沟通和信任到底能深入到什么程度？这些，就是拓展训练的真正意义。
没有完美的个人，只有完美的团队！
拓展训练课程主要由水上、野外和场地三类课程组成训练通常有以下四个环节
1
热身项目
在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。
2
个人项目
本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。
3
团队项目
团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。
4
回顾总结
回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。
项目
根据团队需求制定培训方案
个人项目
拓展培训中有这样的一句话——断桥一小步，人生一大步，那么你能不能勇敢的跨过生命中的这一步，你能不能挑战自我的内心极限？
体会相互合作的重要性，通过两人的互相帮助来增进两人的相互沟通和彼此的了解；通过团队的鼓励和支持来增强团队的凝聚力；体会通过帮助别人和被别人帮助达到成功的成就感。
也许在地面上我们每一个优秀的伙伴都可以轻轻跳越过70公分，抓住头顶的“幸福”，但是当我们站在10米的高空，一个摇曳的平台上的时候，你还勇敢的向前跳吗？勇敢者的游戏，用8字环和高强力绳索作保护，需要依靠自己掌握速度沿着绳索，借助下降器的控制往下溜。突破自我，考验毅力和勇气。在人生旅途之中，每个人都会面临两重考验，意念与方法，这是一个对学员意志力与创新思维的充分考验（在整个项目中需挑战两个魔王，一个是意念魔王，一个是方法魔王）。自我突破，培养学员面对失败挫折的个人心态，增强个人自信心。每一位伙伴必须要从1.5米高的高台上向后倒在由自己伙伴组成的“保护网”上，所有的责任与安全均在我们团队的手中。培养团队信任，认知自信、他信和互信之间的转化关系；体验团队责任与团队成员之间的关系。
团队项目
全队所有成员团队合作翻越一面高4.2米的光滑墙面，在此过程中，大家不能说话、不能借助任何外界的工具，包括衣服、皮带、绳子等。
增强团队凝聚力、执行力、战斗力；体会领导所起的重要作用以及执行力的重大意义；认识到奉献的精神往往是一个企业成功的根基。
所有队员共同把一根绳子用力拉紧并围成一个大圆圈，部分队员在教练的指导下踩着绳环走一圈。我们都知道蚂蚁可以负重三十几倍于自身的重量。每个“成员”就像一只只蚂蚁蕴含着巨大的力量和潜能。同时每位员工在前线冲锋陷阵的时候，背后都有一个团队圈在帮他分担重量。全队所有成员在规定的时间内翻越一根绳子，在此过程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮带、绳子等，身体任何部位都不能碰到绳子。培养学员顽强拼搏和努力奋斗的不屈不挠的精神；体会在巨大的困难面前，只有团结起来才能获得成功的道理。全体人员分工协作，通过调色、上色、拼接等步骤，团队共同努力完成一幅具有企业文化代表意义的图画，在画布上共同绘出我们心中的愿景，企业的宏伟蓝图，用视觉的感观直接呈现在面前，提升企业员工的企业归宿感，同时，在前期制作过程中，团队成员的相互协作，增进团队成员间的凝聚力。二战时期，在德国的西南部的一个纳粹集中营中，十几位盟军战士决定趁着夜色突围逃生，他们万分小心的连续穿越了两道封锁线，当他们到达最后一道封锁线时，后方突然响起了激烈的枪声，追兵到了。此时横在他们面前的一张漫天大网，上面的万伏高压电闪着火花，他们已没有了退路，唯一逃生的方法就是从电网中穿过。关键时刻，他们依靠军人的团队高度配合成功的穿越了电网，当追兵赶到时，他们已成功逃生。这就是项目的由来——穿越电网。项目模拟所有的队员被关在一四周布满电网的“集中营”内，必须通力合作通过这面生死之网才可以获得自由。通过学员的连续报数，决定小组成绩，最后的一组队长须按照规定数量完成俯卧撑。在音乐背景下，培训师与学员共同分享领袖的风采、责任与感恩的意义。
团队利用提供的材料做一个长于6米不低于1.5米高的过山车，且篮球要在做好的过山车上，从起点最高点运行到最低处，中途球不可以越出跑道，球要在跑道上运行三次。纯手工完成的超级过山车的搭建过程犹如一个企业的漫漫成长过程，从一个起步的高度，有并不平坦的轨道，有转弯，有上坡有下坡，有衔接彼此的关卡，是一项需要依靠团队合作、团队想象力和集体智慧来共同完成的挑战。资源和人员的分配，妥善的计划都是这个项目的关键。
主题团建项目
结合场地环境特色，包含游戏、寻找、任务、竞争等。活动过程中大家必须充分发挥集体的智力、行动力及创造力等多种能力，团队配合完成各项神秘任务，整个过程激烈又充满挑战与活力。大家在徒步的途中，可以欣赏户外自然风光，呼吸新鲜空气，享受健康运动，还能在比赛中增强集体意识，增进组织、领导、计划等各种管理能力。飞拉达是意大利文（ViaFerrata，意为岩壁探险或铁道式攀登）的音译指的是在山面上建设，由铁扶手横梯、固定缆索、岩石塞、踏脚垫等构成的爬山径道，不会攀岩者也能攀上陡峭的岩壁。增强学员挑战自我的勇气，勇往直前。有人把冰壶称作“冰上国际象棋”，这一比喻很好地诠释了冰壶的神秘与高雅。旱地冰壶是冬奥会冰壶项目的普及版，外形与冰壶相似，壶身下方增设了3个滑轮用于地面滑行，是一项可在平滑的地面上进行的运动。地壶球室以团队为单位，在平滑的地面上进行投掷性竞赛项目，通过让自己的壶停在预设好的位置，或将对方球击出，达到制胜的目的，集智慧、战术，判断，技巧、判断、把握时机的能力。
在一场赛车比赛中绝不是只依靠一个赛车手而是依靠整个团队的协同合作去争夺最终的胜利。通过项目体验能够很好的引导团队成员去沟通合作，通过集体的智慧利用最基础的道具制作出一辆几乎完整的F1方程式赛车，只有亲自经历才会知道自己的这辆赛车是最无可挑剔的，因为它完全结合了所有团队成员的智慧。从详细的施工计划，到各个环节丝毫不差的配对，完美展现了人类力量与机械力量的同步。最后在精彩的F1赛场上各团队竭尽所能完美呈现一场视觉盛宴，让团队激情在此刻燃烧。
古人云：“世之奇伟瑰丽之观常在于险远。”美妙的风景，最淳朴的乡土人情也大多藏在深山，非步行而不能到达；大自然中的各种不可测的因素随时都会给徒步带来困难，天气的变化、自然环境等等，加上徒步者还会遇到体力、毅力和智慧的挑战。挑战越大，最后徒步穿越成功的喜悦越大，参与的个人和团队从中得到的收获（追求理想的毅力、团队的凝聚力等等）也越大，这就是团队为什么要徒步穿越的原因。一个优秀的企业如同一支军队！通过军事化训练项目，磨炼意志，强化纪律，要求通过坚韧和服从等自我约束的方式来达到训练的目的。使团队养成整齐划一、令行禁止和严格遵守纪律的习惯，培养迅速、准确、协调一致的良好作用。反恐精英游戏真人CS实战，是彩弹枪的高级替代产品，采用了激光、计算机、无线通信等先进技术，加上合理的系统功能设置及游戏规则。在参与、娱乐、对抗、竞争和游戏中，享受紧张、激烈、刺激和快乐的心跳！释放工作压力、调节心理平衡；体验返璞归真、锻炼坚强意志；积累共同经历、增进彼此了解；焕发工作热情、提升竞争能力。
每位队员后背贴上自己的名字，按两两队伍对战，双方在不伤害对方的情况下可以采用运动战或者正面对战，想方设法把对方后背上的名牌撕下来即为胜利者。
以物换物顾名思义，就是指用已有的物品与别人交换，换取自己所需的物品。各组队员们通过交换来的物品和人民币，去制作或购买野炊用到的食材，和队员们一起烧火做饭。
策略项目
七巧板经典的拓展项目之一，将一个团队分成七个工作组，模拟企业中不同部门或者各个分支机构。通过团队完成一系列复杂的任务，体验沟通，团队合作，信息共享，资源配置，创新观念，高效思维，领导风格，科学决策等管理主题，系统整合团队。每位学员模拟成一家公司的股东，在市场上和另外一家公司存在着竞争关系，每个人手里只有两种经营策略，一个就是出红，一个就是出黑，双方通过出牌进行交易。双方同时出红各亏30万,双方同时出黑各盈利30万;一方出红一方出黑，红方盈利30万，黑方亏损30万。第三轮交易后的结果乘以3为实际所得，第六轮交易后的结果乘以6为实际所得，其他轮次保持不变。第一轮交易结束后，双方可为今后的交易进行谈判，第五轮交易之后即不可再进行谈判。所有交易费用均来自银行贷款，需要予以偿还。
感恩项目
在真实的案例中让大家认识到什么该去好好珍惜：学会感恩父母、感恩同事、感恩领导、感恩朋友…蓝丝带不仅代表感恩、还代表鼓励和爱；蓝丝带送给团队中最重要的人，你会送给谁？项目把大家团结在一起，激励大家打开心门。
“盲人”带着“哑人”走的这段路不是一直平坦的，有很大障碍物，行进中没有语言的交流，只能通过“盲人”的肢体的接触、动作引领对方行走。找到团队归属感，在恶劣的环境中体验自己从未有过的深刻感受，从而更懂得如何感恩。
薪火不仅仅是一种热情与希望的象征，更是一种领导与员工、责任和爱的传递与传承。明白自己在团队中的重要性；责任的承担；学会感恩公司、感恩同事、感恩领导、感恩团队。
水上项目
溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项团队探险活动。需要同伴之间的密切配合，利用一种团队精神，去完成艰难的攀登，对于溯行者是一种考验，同时又得到一种信任和满足，一种克服困难后的自信与成就感。全队成员在规定时间内，通过团队配合使用指定容器往管道内灌水，至管内水满球溢出并掉到地面即为完成任务。培养团队解决问题的能力，要求学员共同策划、共同学习、统筹决策。每组队员在特定的时间内，利用所给的毛竹、麻绳、大塑料桶扎出一条结实的竹筏，然后坐在竹筏上面抵达指定的目的地，集体动手创作出劳动成果，坚定目标，同心协力，驶向成功的彼岸。每个小组在一个固定的战场里面，利用资源扎成一个罗马炮架，所有队员必须进入指定的活动区域，利用扎好的罗马炮架，发送水弹攻击对方队员。培养全体成员的计划、组织、协调能力。要让龙舟/竹排划的快，必须要有最大合力，来自于每位成员的基本技巧、动作一致性、配速以及默契等。全队成全坚定目标，同心协力，驶向成功的彼岸。每队所有队员利用手中的运输器，将目标物“水”用循环相接的方式，快速的从A地运送到B地。感受团队间有效配合，衔接及自我控制能力；树立团队成员的目标意识；培养学员的团队责任感,树立做好每一个环节的重要性。
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每队有ABC三根立柱，在A立柱上套有三至四个序号分别为1、2、3、4的圈环，要求各队成员在最短时间内依次完成圈环从A至C的互换，要求在互换过程中，序号大的圈环不允许压住序号小的圈环。学会发挥领导者的作用、有责任、有配合；合理运用规则，在危机中寻找机遇，化危为机。要求每队在规定时间内完成规定4个任务，每一个项目都考验团队之间的配合、协作能力。前期大部分人认为不可能的任务，而最后所有人都会实现突破、完成挑战。一个特殊的大鼓相连着十多个不同方向的牵引力，各队成员需每人控制一个方向牵引力统一步调、采用有效的方法齐心协力完成团队目标。提升团队协作能力，突破团队极限，完成“不可能”；提升团队的士气，激发个人的激情。参与者对自己的体力、耐力和意志的积极挑战；最大限度地发挥团队精神的运动；培养人的创造能力、增强自信心，体会成功的结果所带来的喜悦。
团队一位成员在全队的协助下在规定的距离内完成任务，取到特定的水瓶。克服心理障碍，勇于挑战自我，充分信任伙伴；通过相互关心、支持与合力协作达到团队共同目标。
全体成员在于40分钟内，利用12张报纸和透明胶带在地上搭一个塔，要求越高越好，并且一定要非常稳固。发现企业增长过程中的“关节”到底是什么;企业的高度和稳固相互矛盾吗？企业文化在员工中有怎样的强大粘合力；中高低层员工之间的关系应该怎么样。
每组一只特制毛笔由几根不同方向的绳子拉直，每位成员拉住绳子一端，在规定大小的纸上团队共同写出教练规定或企业文化的字。培养团队默契度；领导的协调和执行能力；考验团队学员的配合度。
每位队员手持道具使用接力的方式，将球在不掉落的情况下快速传达到终点。感受团队间有效配合，衔接及自我控制能力；树立团队成员的目标意识；培养学员的团队责任感,树立做好每一个环节的重要性。
在一个圈内放置了30张未知的数字信息卡片，各组成员的任务是把1－30的数字信息卡片按照依次全部的要求交给培训师。提升团队的反应能力、协作效率、警惕性、做事情的严谨性；体验高速度的配合，团队内合理分工、有效计划、高效的执行力。各团队的队长将到教练处领取任务，传达任务和规则。项目操作期间，队长将作为观察者在操作区，团队成员将依次前往该区域，按照每一轮任务的不同，将正确的扑克牌按顺序翻出。团队中服从的重要性。
当团队中大多数人看不到前面的路，在非比寻常的沟通方式下，团队怎样在障碍沟通中高效执行，在这个项目或许我们还应该更多的思考自己的沟通方式和执行力。
正常的人们是以听、看、说来判断自己所面对的一切事物的，而且看为首位，但是当我们的团队失去了看这一重要的功能后，大部分人的表现是怎样的，也许这个项目就能够让我们知道自己团队的弱点。
每个迷途中的人都会得到一个属于自己的号码，在有限的资源控制下必须要变化不同的沟通方式将号码排序。学习特殊环境中，如何形成有效的沟通与团队协作；如何转变观念以适应发展需要；学会系统思考与创新性思维的提升。
队员模拟《风语者》电影中的经典镜头，从模拟的困境中利用有限的资源合理的营救出本组的受难者。理解非常规沟通的重要性；学习沟通的其他形式；培养团队共同解决问题的习惯。
信息传达准确与否直接影响团队计划的实施；要有好的团队策划方案，更要有好的执行力；商场如战场，在激烈竞争中获胜很大程度取决于团队领导的组织协调能力。
在遵守一定规则的情况下，将信息从队尾传至第一个人，每一轮的规则将会有所变化。提升学员面对市场变化，快速反应的能力；在项目体验中，提升团队成员的学习能力和创新能力；提升团队的整体协作能力。
摆在我们团队面前的是一条未知的区域，需要我们所有队员在最短的时间内探出一条通往成功的路，或许成功的道路不止一条，但是团队中间更需要的是一种无畏的“妥协”，这样换来的才是团队的胜利。让学员明白成功与失败之间的关系；团队中自我与大我之间的必然联系；P-D-C-A理论；培养学员的创新能力。
摆在我们团队面前的是一片未知的区域，需要我们所有队员用最快的反应速度去做最正确的事情。需要每个人明白自己的角色定位，遵守项目规则，团队协作并快速完成。学会在变化中求发展，掌握正确的规律，遵守规则；培养创新能力。
通过群体的支持，在极度困难的情况下完成组织目标；体会团结一致对实现目标的重要性；通过身体的接触来实现情感沟通。
团队成员每人手拉绳环，通过协作配合使平地上放置的不规则木柱依次按照顺序累积一定的高度，移动运行进过程中不允许掉落。加强团队精神、培养团队配合协作能力。这才是团队，这才叫合作！
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